La idea de dormir del lado izquierdo viene de muy atrás, concretamente del Ayurveda (que significa “ciencia de la vida”), un antiguo sistema de medicina tradicional originado en la India, y que todavía sigue vigente. Ahora un estudio científico de nuestra medicina occidental ha corroborado que las personas que tienden a dormir del lado izquierdo son propensas no solo a dormir mejor, sino también a ser más sanas.
Pero, ¿por qué dormir del lado izquierdo es mejor que del derecho? Aquí tenéis algunas de las razones:
- La linfa drena hacia la izquierda: el mayor vaso linfático del cuerpo, el conducto torácico, se localiza en el lado izquierdo, que es el dominante para el transporte de la linfa. La linfa lleva proteínas, metabolitos y productos de desecho hacia los ganglios linfáticos, que drenan al lado izquierdo. De hecho, en la medicina ayurvédica muchas veces se considera que los padecimientos del lado izquierdo son por congestión crónica del sistema linfático.
- La digestión se realiza mejor del lado izquierdo (ver imagen): de acuerdo con la tradición india, una siesta después de una comida debe hacerse acostándose del lado izquierdo para que el estómago y el páncreas cuelquen hacia ese lado y funcionen óptimamente. Además, en esta posición el hígado y la vesícula biliar cuelgan desde arriba y la llegada de sus secreciones al intestino se ve facilitada, acelerándose la digestión de las comidas copiosas.
- Dormir del lado izquierdo disminuye la acidez: según un estudio en el Journal of Clinical Gastroenterology, los síntomas del reflujo gastroesofágico se reducen en esta posición. Si tienes acidez tras una comida, haz la prueba acostándote 10 min del lado izquierdo.
- Durante la noche las heces avanzan mejor por el colon transverso y descedente: de esta manera se facilita la evacuación a la mañana siguiente.
- La función cardíaca mejora descansando del lado izquierdo: la aorta (arteria más grande del cuerpo) sale del corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen, por lo que el bombeo cardíaco es más fácil al dormir del lado izquierdo. Además, la vena cava que asciende hacia el corazón por el lado derecho, ve liberado el peso del intestino sobre ella, permitiendo un trabajo más eficaz. Estos beneficios cardiocirculatorios son muy evidentes en las mujeres embarazadas, a quienes habitualmente se les recomienda dormir del lado izquierdo.
- El bazo funciona más óptimamente: el bazo es como un gran ganglio linfático con una función inmunitaria muy importante. Además elimina los glóbulos rojos viejos de la sangre. Al dormir del lado izquierdo la gravedad permite que los fluidos lleguen más fácilmente al bazo para purificarse.
Nunca te acostarás sin saber una cosa más. ¿De qué lado vas a dormir esta noche?
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